¿CÓMO SE PUEDEN OPTIMIZAR LOS ASPECTOS AFECTIVOS, MOTIVACIONALES Y RELACIONALES IMPLICADOS AL APRENDIZAJE ESCOLAR A TRAVÉS DE LA INTERACCIÓN ENTRE IGUALES?
La cooperación propicia la ayuda entre los individuos del equipo porque todos se benefician de los trabajos y las ideas de los demás miembros, también comparten la misma finalidad. Entre ellos se influyen, por lo tanto, dependen unos de otros. Por último, la manifestación de orgullo y satisfacción que se alcanza cuando el objetivo de cada uno de ellos se cumple, genera vínculos, acercamientos y pertenencia a un grupo. Todo ello, junto con la motivación, el interés y las expectativas, entre otros, deriva en la disposición hacia el aprendizaje.
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UNA PERSONA QUE QUIERO ESTÁ SUFRIENDO, ¿CÓMO LA PUEDO ACOMPAÑAR?
Lo habitual es no saber qué hacer ante situaciones como: un amigo empieza a hacerse daño, mi hija deja de comer, mi pareja empieza a verbalizar que la vida no tiene sentido y que prefiere morirse, mi hermano se encierra en casa y no quiere salir. Estos son solo algunos ejemplos. En estas circunstancias, los miedos pueden aparecer y generarnos inseguridad acerca de qué hacer.
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EL IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES EN LA SALUD MENTAL
En la era digital, las redes sociales se han convertido en una parte integral de la vida de muchas personas. Plataformas como Facebook, Instagram, X y TikTok nos permiten mantenernos conectados con amigos y familiares, compartir experiencias y expresar nuestras opiniones. Sin embargo, el uso excesivo de las redes sociales puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental.
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LAS ADAPTACIONES CURRICULARES EN EL AULA
Las adaptaciones curriculares son estrategias educativas que tienen como objetivo facilitar el proceso de enseñanza-aprendizaje del alumnado que presenta necesidades específicas de soporte educativo.
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AUTOLESIONES NO SUICIDAS EN LA ADOLESCENCIA
La crianza de los hijos es una de las experiencias más enriquecedoras y desafiantes que cualquier persona puede experimentar.
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LA IMPORTANCIA DE LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL DE LOS PADRES EN EL DESARROLLO DE SUS HIJOS
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EL PROCESO DE APRENDIZAJE DE LA LECTURA
La lectura es una habilidad básica en la sociedad…
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EL ESTRÉS Y LA INGESTA DE COMIDA HIPERCALÓRICA
El estrés es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos, relacionado con la adaptación y el bienestar. Cuando el estrés es crónico se produce un desequilibrio en los sistemas biológicos de mantenimiento del cuerpo (lo que conocemos como la homeostasis). Comprender la influencia del estrés en la salud ha sido y es un desafío constante debido a la compleja naturaleza del estrés y los sistemas conductuales, endocrinos y neuronales involucrados.
Durante los últimos años, se ha investigado la relación entre el estrés y la conducta alimentaria, y un gran número de estudios han demostrado que el estrés está asociado con cambios en la ingesta de alimentos, tanto en la infancia como en la edad adulta.
Recientemente, un equipo de científicos australianos del Instituto Garvan de Investigación Médica, han medido el impacto del estrés crónico en la elección de hábitos de alimentación. Su estudio, basado en modelos animales, muestra que el estrés puede reducir la respuesta natural del cerebro a la saciedad, dando lugar a señales de recompensa que fomentan la ingesta constante de alimentos más apetitosos. Es decir, ingerir un alimento rico en calorías en situaciones estresantes produce cambios en el cerebro que impulsan a comer más alimentos hipercalóricos. De esta forma, el estrés hace que el cerebro genere sensación de apetencia por este tipo de alimentos.
Escuchar nuestro cuerpo y comprender como funciona, puede brindarnos conocimientos y herramientas que nos ayuden a tomar decisiones orientadas al cuidado y mejora de nuestra salud física y mental.
Referencias bibliográficas:
Hill, D., Conner, M., Clancy, F., Moss, R., Wilding, S., Bristow, M. y O’Connor, D. (2021): Stress and eatig behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, Health Psychology Review, 16(2), 280-304. doi: 10.1080/17437199.2021.1923406
Kin Ip, C., Rezitis, J., Qi, Y., Bajaj, N., Koller, J., Farzi, A., Shi, Y., Tasan, R., Zhang, L. y Herzog, H. (2023). Critical role of lateral habenula circuits in the control of stress-induced palatable food consumption. Neuron, 111(16), 2583-2600. doi: 10.1016/j.neuron.2023.05.010
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EL REGRESO A CLASES Y EL SÍNDROME POSTVACACIONAL: CONSEJOS PARA UNA TRANSICIÓN EXITOSA
En esta ocasión, vamos a explorar un tema que afecta a muchos estudiantes, profesores y padres de familia en esta época del año: el regreso a clases y el síndrome postvacacional. Con los cambios habituales en la educación, esta transición puede ser especialmente desafiante. Por esa razón, estamos aquí para proporcionarles consejos basados en investigaciones recientes para hacer que esta etapa sea más llevadera.
¿Qué es el Síndrome Postvacacional?
El síndrome postvacacional, también conocido como “síndrome de la vuelta al trabajo” o “blues postvacacional”, es un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas cuando regresan a sus actividades normales después de un período de descanso, como las vacaciones de verano. Los síntomas pueden variar, pero comúnmente incluyen: fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, tristeza y ansiedad. Este síndrome no solo afecta a los adultos en el trabajo, sino que también puede impactar a estudiantes y profesores al volver a clases después de las vacaciones de verano.
Investigaciones Recientes
Para entender mejor este fenómeno y ofrecer consejos prácticos, consultamos investigaciones de los últimos años sobre el regreso a clases y el síndrome postvacacional:
- Importancia de la Preparación
La psicología cognitiva sugiere que la preparación es clave para reducir los síntomas del síndrome postvacacional. Los individuos que se preparan mental y emocionalmente para la transición tienen una experiencia más positiva al regresar a sus actividades normales (García et al., 2019).
- Apoyo Social
Destacamos la importancia del apoyo social durante la transición. Tener amigos, familiares o compañeros de clase con quienes hablar sobre los sentimientos de ansiedad o tristeza puede ayudar a aliviar el síndrome postvacacional (Pérez & Rodríguez, 2020).
Consejos para una Transición Exitosa
Ahora que hemos revisado las investigaciones más recientes, aquí hay algunos consejos para hacer frente al síndrome postvacacional al regresar a clases:
- Establece expectativas realistas
Comprende que es normal sentir cierta ansiedad al volver a clases, al trabajo o a la rutina diaria, especialmente después de un largo descanso. Ajusta tus expectativas y permítete tiempo para adaptarte.
- Planificación y organización
La planificación es esencial. Organiza tu horario, establece metas realistas y prioriza tus tareas. Esto te ayudará a sentirte más en control.
- Habla sobre tus Sentimientos
No tengas miedo de hablar con amigos, familiares o profesionales sobre tus sentimientos. El apoyo social puede ser muy reconfortante.
- Cuida tu bienestar físico y mental
Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés.
- Enfoque positivo
En lugar de enfocarte en lo negativo, trata de encontrar aspectos positivos en tu regreso a clases o al trabajo como la oportunidad de aprender y crecer.
El regreso a clases y el síndrome postvacacional son desafíos comunes, pero con la preparación adecuada y el apoyo necesario, puedes hacer que esta transición sea mucho más llevadera. ¡Aquí estamos para ayudarte en cada paso del camino! ¡Buena suerte en tu regreso a clases!
Referencias:
García, M., et al. (2019). Psychological Preparation for the Post-Holiday Return to Work: A Pilot Study. Journal of Occupational Rehabilitation.
Pérez, J., & Rodríguez, S. (2020). Social Support and Post-Vacation Blues: The Role of Different Sources of Support. Frontiers in Psychology.
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JUEGOS EDUCATIVOS PARA EL VERANO
Estos juegos son ideales para llevarlos de viaje y pasar tiempo de calidad en familia mientras nuestros hijos e hijas aprenden.
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